Online træning for kvinder
Feminint Flow Club
Et online trænings-fællesskab med nærende bevægelse til hele kvindelivet og din kvindelige cyklus.
Sæt ugentlige dates med dig selv i kalenderen
Du får korte ugentlige praksisser, hvor nærende bevægelse, sansetræning, styrketræning & cyklusvisdom flettes sammen.
Find styrke, balance og glæde i sansebaseret bevægelse, funktionel styrketræning, naturens elementer og de indre årstider.
Du bliver en del af et støttende fællesskab, hvor vi tjekker ind sammen en gang om måneden.
Alle interesserede kvinder kan være med - ingen forudsætninger er nødvendige.
I videoen kan du møde Feminint Flow Clubs passionerede spaceholder og underviser - Maria Allingham.
Er feminint flow club for mig?
Feminint Flow Club er for alle kvinder!
Opbyg styrke & mobilitet
Hver uge får du korte online praksiser, der opbygger styrke, udfordrer din mobilitet, træner din sanselighed og giver bevægelsesglæde.
Alle praksisser er funktionel helkropsorienteret træning - nogle er med egen kropsvægt, nogle er med kettlebells og nogle er blide og sansebaserede.
En helt unik platform
Bevæg dig MED din rytmiske biokemi - og ikke IMOD. Du får varieret og nærende bevægelse til hele kvindelivet - og bevægelse, sansetræning, styrketræning & cyklusvisdom flettes sammen.
Bliv bevidst om dine cykliske rytmer og skiftende bevægelsesbehov - der er SÅ mange muligheder.
Skab en regelmæssig praksis
I en travl hverdag vil jeg SÅ gerne støtte dig i at finde bevægelsesglæde.
Med 2 ugentlige live-sessioner og et voksende video-bibliotek er det mit håb, at du langsomt vil opbygge en tillid til dig selv og mærke både fysisk og mentalt, hvad en regelmæssig praksis kan give dig.
Hvorfor er cyklisk bevægelse vigtigt for dit kvindeliv?
Modtag en gratis PDF-guide til bevægelse i hele din cyklus.
Du tilmelder dig samtidig mit nyhedsbrev, hvor jeg deler om cyklus og bevægelse.
Ingen spam. Du kan afmelde når som helst.
Sådan lærte jeg selv at bevæge mig cyklisk igennem mit kvindeliv
Moderskab & cyklus: Efter jeg blev mor begyndte jeg at mærke mine cykliske rytmer mere tydeligt. Min dengang intense vinyasa-yoga praksis føltes ikke længere nærende i min tiden op mod og under min månedlige blødning. Jeg følte mig drænet og havde samtidig ikke energi til at restituere.
Tilpasning af træning til kvindekroppen: Jeg begyndte at tracke min cyklus, og jeg mærkede en forskel især i min indre vinter (min blødning), når jeg tillod mig selv at hvile og praktisere blid bevægelse og langsomme gåture. Herfra begyndte jeg at tilpasse min træning og bevægelse til min cyklus. Det har gjort en kæmpe forskel.
Nærende bevægelse, styrke og selvkærlighed: Nu føles bevægelse og træning nærende for min krop og giver mig præcis det, jeg har brug for i min cyklus. Jeg oplever større balance og forbindelse til min krop, så træningen ikke føles som en "burde" aktivitet, men som et selvkærligt tilvalg i hverdagen.
- Maria Allingham
Kerneværdierne i Feminint Flow Club
Feminint Flow Club er til dig, der vil have en bevægelsespraksis, der integrerer:
- Smidigt åndedræt, stærk kernemuskulatur og velfungerende bækkenbund
- Muskulær styrke, mobilitet og saftigt bindevæv
- Intuition, sansetræning og nærvær i krop, sind og sjæl
- Den kvindelige cyklus, de indre årstider og feminint flow
Jeg vil elske at have dig med.
Hør mig fortælle om mine 3 bevægelsestilgange i videoen.
- Feminint Flow, Funktionelt Flow & Kettlebell Flow
Jeg har skabt Feminint Flow Club til dig der også ønsker at:
- Lade din bevægelses-praksis handle om nydelse, sanselighed og saftighed i din smukke kvindekrop, så du kan slippe projekter, ambitioner og præstationer
- Bevæge dig i feminine cirkulære bevægelser, sansebaserede åbne flows og spiraler, der opvarmer dine led, masserer dit bindevæv og stimulerer din livsenergi, din sensualitet, kreativitet og intuition.
- Lade dit åndedræt flyde frit og kærligt.
- Tænde din ild ved at skabe kontakt til din kerne og dit hjerte.
- Opbygge styrke og mobilitet med funktionel helkropsorienteret træning med kettlebells.
Taler min tilgang til dig?
Kom med indenfor og få et sneak peek:
- Du kan tilgå Feminint Flow Club fra din computer eller via Simplero-appen på din telefon.
- Universet er delt op i fire hovedområder.
- Du kan bruge bevægelses-videoerne så meget du har tid og lyst til.
- Det er simpelt bygget op og nemt at finde rundt i.
- Du kan søge på det, du gerne vil fordybe dig i.
Andre kvinder om bevægelse, cyklus & træning hos Maria
Jeg har gået til bevægelse hos Maria i mange år, og for mig er det helt simpelt:
Feminint Flow gør mig til et bedre menneske og Funktionelt Flow gør mig til at stærkere menneske.
Jeg elsker det - og jeg vil helst ikke undvære det!
Anna
Marias dejlige energi, dybe viden om kvindekroppen, og en evig udvikling i bevægelse, styrke og mobilitet, er SÅ motiverende!
Jeg føler mig gladere og stærkere efter hver session - både det blide, det funkionelle og det styrkende - og kommer helt sikkert til at være med i de næste mange livsfaser.
Mette
Jeg har længe taget tilløb til at kombinere min yogapraksis med træning med kettlebells, og Marias fysiske forløb i kombi med videoer var uden tvivl den perfekte måde at komme rigtigt igang.
Maria underviser på en måde, så jeg føler mig set og får tilpasset øvelserne ud fra mit niveau, og hendes mange års erfaring gør, at jeg føler sig tryg og grundigt vejledt i alle teknikkerne.
Anne-Mette
bevægelsesnørd, cyklusvejleder og yogalærer
Maria Allingham
Jeg er 48 år og midt i min peri-menopause.
Min mission er at styrke kvinder i alle aldre til at omfavne kvindekroppen, kvindelivets cyklus og den kvindelige cyklus.
Grundstenene i mit liv og i Feminint Flow Club er sansebaseret bevægelse, funktionel træning, kettlebell-træning, cyklus- og kvindevisdom.
Jeg er meget passioneret omkring nærende bevægelse til kvindekroppen, hvor jeg fusionerer funktionel styrketræning & sansetræning, og jeg brænder for at videregive al min viden, visdom og erfaring til kvinder i hele kvindelivets cyklus, der søger at leve, træne og bevæge sig fra et cyklisk perspektiv, hvor de maskuline og de feminine principper er mere i balance.
ALLE kvinder kan være med
Uanset om du har kendskab til yoga, funktionel træning eller kettlebells.
Eller om du har din kvindelige cyklus enten pga. hormonprævention, ubalancer eller overgangsalder.
Jeg vil guide dig sikkert og trygt igennem hver praksis.
Feminint Flow Club er en unik platform, hvor varieret og nærende bevægelse til hele kvindelivet er i fokus.
Lad os følges ad igennem årstidernes kvaliteter, styrker og udfordringer.
Hvem kan deltage?
Alle interesserede kvinder kan deltage – ligegyldig hvilken alder du har, og hvor du er i kvindelivets cyklus.
Er du gravid? Så brug i stedet YoJo online fødselsforberedelse.
Er du helt nybagt mor? Så tjek YoJo online efterfødselsunivers ud.
Har du spørgsmål? Så ring til mig på tlf. 28113877.
Hvilket udstyr skal jeg bruge?
Yogamåtte eller andet underlag
2 yogablokke, et tæppe og en stor pude
En oppustelig lille bold, 22 cm i diameter – find den her.
Træningselastikker – find dem her.
Alle praksisser i Feminint Flow og Funktionelt Flow udføres uden kettlebells, men ønsker du at abejde med din styrke og fordybe dig i Kettlebell Flow, så start med en 8 kg. og en 12 kg.
Inde i Clubben er der mere praktisk info om kettlebells og links til hvor du kan købe dem.
Det praktiske
Feminint Flow Club foregår i et lukket online forum.
2 gange om ugen på forskellige tidspunkter er der live praksis.
Hver praksis optages, så du kan deltage, når du har lyst og genbesøge din yndlingspraksis.
Med tiden opbygges et varieret udbud af forskellige praksisser med forskellige temaer og variationer med en varighed på mellem 15 og 45 minutter.
Ca. hveranden måneden holder jeg spørgetid, hvor du kan spørge til praksis, øvelser, cyklus, kvindekrop, gener, udfordringer – ja, hvad der lige fylder for dig.
Træning på fysisk lokation i mit studie i Kbh. K (altsammen tilkøb)
Flere gange årligt inviterer jeg til en hel dag eller kortere workshops med nærende bevægelse, hvor vi mødes fysisk.
Mandage kl. 16.30 - 17.55 underviser jeg Feminint Flow i mit studie i Kbh K.
Tirsdage kl. 16.30 – 17.30 underviser jeg Funktionelt Flow i mit studie i Kbh K.
Jeg tilbyder også fysiske kettlebell forløb i mit studie og solosessions i mit studie eller online.
Start din bevægelsespraksis i dag
Når du melder dig ind får du straks adgang til et bibliotek af bevægelse, som løbende vil vokse.
150,-
DKK KR / MÅNED
Årligt medlemskab
Ingen binding, fornyes automatisk
195,-
DKK KR / MÅNED
Månedligt medlemskab
Ingen binding, fornyes automatisk
Som medlem får du
- 2 ugentlige LIVES på forskellige tidspunkter - hver live optages og lægges hurtigst muligt ind i Clubben. Er du med live på Zoom, bestemmer du helt selv, om du vil have kameraet tændt. (OBS. Der vil være enkelte undtagelser, hvor jeg ikke går live 2 gange om ugen, f.eks. ved ferie (der frigives i stedet en video) og sygdom.
- En ugentlig søndagsmail med programmet for næste uges live praksis, og hvilket udstyr vi skal bruge.
- Et voksende bibliotek af videoer, der kan bruges og tilpasses til hele dit kvindeliv og din cyklus
- Forskellige typer bevægelse inden for temaerne: Funktionelt flow, Feminint Flow og Kettlebell Flow
- Grundigt bækkenbundsyoga-kursus - så du lærer at aktivere din bund funktionelt, så du forebygger inkontinens, og din kerne bliver stærkere
- Stærkt fundament & sund holdning - bevægelses-kursus
- Inspirerende gæsteundervisere
- Adgang via Simplero-app, så du kan have din bevægelse med dig
- Fællesskab med andre kvinder inde i app'en
- Spørgetid - vores online kvindecirkel - ca. hveranden måned: hvor du kan spørge til praksis, øvelser, cyklus, kvindekrop, gener, udfordringer – ja, hvad der lige fylder for dig.
- Rabat på skræddersyet privat session/forløb - som kan foregå online eller i Marias studie i Kbh. K.
Gæstelærere & planlagte events
- Cyklusformidler Ayoe Westh deler ud af sin inspirerende cyklusvisdom. Inde i clubben ligger der en video, hvor Ayoe og Maria gennemgår den kvindelige cyklus og nærende bevægelse til de indre årstider.
- Live praksis mandag d. 25. august kl. 15.00 - 15.45: Kettlebell Flow Sensommer full body træning
- Live praksis søndag d. 31. august kl. 14.00 - 14.45: Åndedræt & funktionel bækkenbundstræning
- Live praksis mandag d. 1. september 15.30 - 16.00: 30 minutters Kettlebell Flow
- Live praksis lørdag d. 6. september kl. 10.30 - 11.00: Funktionelt Flow Full Body
- Live praksis tirsdag d. 9. september kl. 15.30 - 16.10: Feminint Flow - omfavn efterårsovergangen
- Live praksis søndag d. 14. september kl. 10.00 - 10.45: Kettlebell Flow - Grow your glutes - del 2
FAQ
- Jeg har ikke min cyklus pga. hormonprævention eller overgangsalder. - Så kan du stadig sagtens deltage, du kan forbinde dig med månens, dagens og årstidernes cyklus.
- Jeg er i peri-menopausen, og det hele er meget uforudsigeligt! - Så er du kommet til rette sted, for her kan du vælge hvad du har brug for på dagen - og lære at lytte til din krop og lade bevægelse understøtte din energi i stedet for at køre dig over.
- Jeg har skader! - Så lyt til din krop og vær med på der, der nærer dig.
- Jeg er slet ikke til træning med kettlebells. - Så brug alle de andre videoer med Funktionelt & Feminint Flow.
- Jeg har ikke trænet i mange år. - Så start stille og roligt ud og byg langsomt din styrke og kropsbevidsthed op igen.
- Jeg kan nok ikke være med live. - Så bruger du bare videoerne, når det passer dig.
- Jeg gider ikke fællesskabet - så nyder du bare træning og nærende bevægelse og bruger videoerne så meget du har lyst.
- Jeg synes træning skal være sjovt! - Så er du kommet til rette sted, for det synes jeg absolut også!
- Jeg er stiv som et bræt. - Så er du kommet til rette sted, for i al bevægelse i FFC arbejder vi aktivt og funktionelt med mobiliteten.
- Jeg er stadig i tvivl om Feminint Flow Club er noget for mig, må jeg ringe til dig? - Ja, det kan du tro du må, mit nr. er 28 11 38 77. Glæder mig til at tale med dig!
150,-
DKK KR / MÅNED
Årligt medlemskab
Lad os følges ad et helt år & sammen fordybe os i det cykliske kvindeliv, mens vi jævnligt praktiserer nærende bevægelse & nyder fællesskabet.
Ingen binding, fornyes automatisk
195,-
DKK KR / MÅNED
Månedligt medlemskab
Mærk hvad en jævnlig bevægelsespraksis kan, hvor du tjekker ind med din energi og biologi - slipper stress og jag og nyder din kvindekrop.
Ingen binding, fornyes automatisk
1 th
2300 København S
Denmark
